co zrobić żeby

ja startowalem kilka razy , czego ostatni, to w sumie przez przypadek %-) dla jednego przygotowanie bedzie przyjemniejsze niz dla drugiego i ja niestety jestem w tej drugiej grupie, za duzo w zyciu mi sie kreci i mam wazniejsze plany niz wyjsc sie ponapinac przed zgraja zgredow w samych slipkach, dostac puchar za 50dych i uscisk dloni prezesa. [...]

Ja tez daje rade i to od 36 dni co rano :] Nie wiem AbrahaM3K, za co mi dales SOG'a,ale dzieki Wlasnie sie klade na glebe, zeby zrobic jutrzejszy trening (37day). Moze i troszke mala przerwa od rana, ale coz. Na 8:15 egzamin i by przepadlo

[...] laika. Jeśli chodzę na aerobik 2 x w tygodniu i tam też ćwiczymy sporo na mięśnie brzucha, to czy robiąc później jeszcze A6W nie przeciążę zbytnio mięśni?? Co z tym fantem zrobić? Dziś ćwiczyłam drugi dzień i jak na razie suuuper, ale boję się co będzie dalej. Ale przecież muszę sobie poradzić, żeby mieć pięknu brzunio. Pozdrawiam i dziękuję za [...]

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

typowo dam rade zrobic te pompki na rekach ;))) no i kurna musze troszke pokoj przemeblowac zeby bylo o co sie opierac itd :) testowal ktos te cwiczenia (pompki) ? bo wydaja mi sie kosmiczne, ja robie od tygodnia 3 serie po 15 popmeczek i umieram po tym.. a co dopiero mowic o calym zestawie..

[...] 5. O jakich porach brać beta alaninę? Chodzi mi o dni z treningiem siłowym/aerobowym. 6. Używałęm teraz 2 spalaczy tłuszczu , biorę ję z miesiąc. Jaką przerwę sobie zrobić od spalaczy , żeby organizm za bardzo się nie przyzwyczaił do nich? No i jaki polecalibyście mi spalacz , który można brać na czczo jak i przed treningiem? Co usunąć , [...]

[...] dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na [...]

rossi i miałes racje zjadłem pierwszy posiłek z weglami i potem od razu lepiej, apetyt dopisuje ale te warzywa bedzie ciezko wciskac, bo jeszcze sie staram duzo wody pic teraz wpiska dzisiejszy trening: Piątek Nogi 1 Przysiady 2x8 64kg, 72kg 2 MC na prostych nogach 2x10 64kg 3 Wykroki 2x10 28kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 Klatka 5 Wyciskanie [...]

dokładnie wole napisac co jem i wogóle szczerze niz np. tu pisac jakies bajki ze wszystko jest na 100% a robił bym cos innego...dla mnie takie cos by było bez sensu. dobrze ze sobie tak polemizujemy w moim temacie bo sie sporo mozna dowiedziec no coś tam niby na temat odzywiania wiem ale to tak kropla w morzu, bo np. na temat treningu to sie juz [...]

dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]

no postanowenia takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej [...]

Co moge wiedziec o psychice bulli? juz tlumacze moj brat prowadzi tresure psow bojowych, tak ze mam z czego czerpac :))))) i powiem Ci ze tylko idiota tlucze swojego psa kijem. Zalezy co chcesz z niego zrobic oczywiscie morderce czy psa, ktory Cie bedzie sluchal. Pitty z natury sa lagodne ale jezeli bedziesz je tlukl i tlukl to psu puszcza psyche [...]

Amozna tez krytykowac francje za czarny sklad ale oni maja kolonie w afryce i sami Ci pilkarze od malego mowia po francusku i znaja historie francjii a tu przyjezdza jakis roger co slowa poo polsku nie umie i wielki Polak BCo do Olisadebe- po mistrzostwach caly czas mial kontuzje kolana, ktore uniemozliwialy mu gre w reprezentacji ale nie [...]

mozliwe jest w zasadzie wszystko. teraz zmieniam fizjo i poprosze o bardziej holistyczne podejscie do rehabilitacji, bo za bardzo skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. [...]

sie wszyscy czepili mojego oleju %-) cale zycie ladowalem slonecznika i jakos zyje co nie %-) co to tak malo zjadles ? 235g bialka :-( Krystek bierz sie do roboty :-D te zurawie chce zrobic ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic

sie wszyscy czepili mojego oleju %-) cale zycie ladowalem slonecznika i jakos zyje co nie %-) co to tak malo zjadles ? 235g bialka :-( Krystek bierz sie do roboty :-D te zurawie chce zrobic ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic Problemy trawienne, często mam, ale już jest ok. kabo9 Wiem, to inne ćwiczenie [...]

[...] (jednocześnie przesuwając ramię do tyłu) a w fazie pozytywnej najpierw wrócić ramieniem do pozycji prostopadłej do podłogi a następnie wyprostować rękę (oczywiście trzeba to zrobić płynnie). Ale w internecie wszędzie widzę, że ramię ma być w bezruchu. Jak to w końcu jest ? Martwy ciąg 75 kg https://www.youtube.com/watch?v=J0hLJhbFic8 Zmieniony [...]

[...] normalnie, bez takiego łyżkowania? Sztanga ma mocno leżeć na karku, ręce mają mocno spinać całą górę pleców, a u Ciebie jest to niemożliwe chyba (koniecznie musisz coś zrobić z tymi nadgarstkami) Na ostatniej serii lecisz trochę do przodu pod ciężarem, ale znowu: nie masz usztywnionego odcinka piersiowego, to nie za bardzo masz jak nim [...]

[...] 400mg Rion no coś tam zaplanowałem, ok 3 tygodnie. Wpadły już 3 treningi na rampie 6, do końca karnetu mam wpadnie jeszcze 7 treningów, więc łącznie będzie 10. Wtedy myślę, zrobić 6-7 dni przerwy i ruszyć z planem typowo siłowym (5 i mniej powtórzeń), coś ala Bill Star ale z ćwiczeniami pode mnie. Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

[...] sobie dorabiać. Strzel jakiś kurs w Polsce z certyfikatem po angielsku i do boju. Niestety w De zbytnio nie chcą przyjmować takich certyfikatów ... Pytałem się bo sam chcę zrobić Ausbildung ( wykształcenie ) jako trener personalny w De. Podpytałem nawet o koszty związane z taką nauką i koszty są ogromne :) Za każdy rok nauki ( a trwa ona 3 lata [...]